ニコニコペース運動(有酸素運動)

更新日:2020年03月27日

ニコニコペース運動は、全身持久力が向上し、生活習慣病の予防・改善に効果的です。この運動の最大の特徴は、個人に合わせた強度設定です。運動中に感じるきつさは「ややきつい」程度で、筋肉や関節を痛めることなく、血圧も危険なほど上がりません。心臓への負担も少なく安全に実施できます。更に、脂肪燃焼割合は最も高い強度なので、減量効果も期待できます。
  この運動を週に140分以上行うことで、最大酸素摂取量(全身持久力の指標)を高めることができ、善玉コレステロールの増加や降圧効果など、生活習慣病の予防・改善に効果があると報告されています。効果を望む人は、週3回以上の運動をお勧めします。

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